0

Nelere iyi geldiğine inanamayacaksınız!

Ceviz oldukça sağlıklı omega3 kaynağı bir gıdadır. Kötü kolesterolü düşürmede etkili olması sayesinde gerekli bir besindir. Ceviz günde 4-5 adet düzenli olarak tüketilirse sağlık açısından oldukça fayda sağlamasına yol açar.

Cevizin Faydaları:

28 gram, yaklaşık olarak 7 adet dış kabuğu soyulmuş ceviz; 185 kaloridir. Besin lifi 2 gr’dır. Kolesterol içermez.

Cevizdeki mineraller; kalsiyum, demir, tiamin, folat, magnezyum, fosfor, çinko, bakır, manganez, selenyum.

7 adet cevizde; yaklaşık 2500 mg omega 3 ve 11000 mg omega 6 yağ asidi bulunur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir